Zauważyliście jak mało ludzi ćwiczących na siłowni ćwiczą mięśnie brzucha ? Szczególnie ci początkujący, którzy myślą o wielkiej „klacie" i bicepsie. Jednak, kiedy ma się ładnie wyrzeźbiony brzuch zmienia się cała sylwetka mając nawet nie wielką masę. Osobiście staram się poświęcić końcówkę treningu właśnie na tą partię mięśni. Najlepiej „mi [...]
Wielu z Was posiada jakies programy treningowe na dowolne partie miesni (ja sam posiadam 2,5 miesieczny program gwarantujacy przyrost sily o minimum 10 kg przy jednorazowym wypychaniu na plaskiej lawce) mam prosbe wyslijcie mi programy ktore macie a postaram sie je ladnie posortowac i opublikowac ambitny typ
Przez 12 tygodni trenowałem Poniedziałek klatka treceps Środa plecy biceps Piątek barki nogi Każda grupa po 3 ćwiczenia 3 setie 12-10-8 powtórzen.Rosło ładnie , ale musze zmienić trening postanowiłem na taki; Poniedziałek klatka barki triceps i brzuch. Wtorek Plecy biceps i nogi Czwartek to co w Poniedziałek Piątek to co we Wtorek Na karzdą [...]
Jestem poczatkujacy wiec zadaje glupie pytania, sorry. Czy cykle sa naprawde potrzebne ? Tzn , czy bez cyklu na budowe masy i cyklu na rzezbe nie da sie stworzyc kawalka ladnie wygladajacego miecha ? :) Nie zalezy mi na szybkim uzykaniu masy miesniowej ale podrzezbieniu i troszke podciagnieciu wygladu miesni w kilku miejscach, chyba do tego nie [...]
[...] i typowo :) gdy mialem 18-19lat cwiczylem ok 2 lat,bylo naprawde niezle, czlowiek byl chudy, 173cm wzrostu, 60kg, tluszczu nie trzeba bylo spalac, kazda zdobyta masa ladnie od razu wygladala, jechalo sie na odzywkach plus szal metanabolu, wmoim przypadku mialem szczescie, ze juz po tygodniu kolega wyjasnil mi co i jak i to byla jedyna [...]
Witam... sluchajcie cwicze juz jakies 1.5 roku i nie biore zadnych dopingow... a porobili mi sie rozstepy na bicepsac.... i mam pytanie kurcze czy jest jakas masc dzieki ktorej to zniknie.. albo jakis inny sposob zeby tych rozstepow pozbyc bo to nie zbyt ladnie wyglada :((( pomozcie Juzek
Mój przyjaciel chce zaczać cykl z Deca Durabolin. Proszę mi powiedzieć jakie mogą być tego efekty i czy nie powinnam przypadkiem go przekonać żeby tego nie robił. Jest bardzo ładnie zbudowany, ale uważa że jest za szczupły. Chyba też popadł niepotrzebnie w kompleksy z powodu paru ludzi z jego siłowni. Bardzo proszę o sensowne i poważne wypowiedzi. [...]
Wszystko pięknie ładnie. Idę na BJJ i wygrywam z reprezentantami innych styli. Ale co będzie gdy trafię na osobę również ćwiczącą BJJ? Czy wygram bo mam lepiej opanowaną technikę? A może przez ciut szybsze reakcje? Albo dlatego, że choć odrobinę gorszy technicznie będę dysponował większą siłą? Jedno mnie zastanawia. Cały czas się podkreśla, że BJJ [...]
[...] walki zauwazam ze jestem strasznie wolny, uderzenia czesto nie trafiaja tam gdzie powinny, albo w ogole nie trafiaja nigdzie, bo stoje za daleko... kiedy juz mi sie uda ladnie trafic, to zazwyczaj ofiara na tym troche cierpi, bo szlagu slabego nie mam, ale nie zaszkodzilo by mi byc troche celniejszym i szybszym... co powinno mi pomoc w [...]
cześć Mam taki problem, chodzi o moje ręce mam wrażenie że są nieproporcionalnie duże w stosunku do klatki ( szerokości ) faktem jest to że klatka otkąd ćwicze idzie mi najmniej i niewiem z jakiego powodu za to biceps, triceps itp. jak drożdże i tu kieruje pytanie co mam robić aby wszystko wyglądało proporcionalnie i ładnie?. Czy dobrą metodą [...]
Czesc Mam pytanie ! Chcem sie ladnie wyrzezbic i w zwiazku z tym chcialem sie was spytac czy owa dieta jest dobra na rzezbe ??? 1. 0.5l mleka 0.5% gdzies ze 100gr platkow kukurydzianych + 40sztuk rodzynek 2. 2 chromki razowego chleba z bialym chudym serem twarogowym 3. miska warzyw + 4-5 gotowanych ziemniakow z piersia kurczaka i jakims sosem [...]
Ostatnio chodziłem troche po stronach www w stanach. Jest tam całkiem sporo różnych sklepów wysyłkowych ze witaminami (mają swoje magazyny też w europie).Z tego co wyczytałem w stanach każdy może kupić sobie na swój własny użytek.Jest też wszystko ładnie opisane,gwarantowana jakość,oryginalny towar itd..Mam pytanie czy ktoś kiedyś zamawiał z [...]
[...] napompowana lapka skakala mi o 0,5 cm. W tamtym dniu skoczyla znowu 1,5 cm w gore, dajac mi niesamowite szczyty na bicepsach, jakich nigdy w zyciu nie mialem. Wygladalo to ladnie i dziwnie za razem, troche bolac, balem sie wiec, ze nabawilem sie kontuzji. Na drugi dzien wszystko bylo w normie, tzn. 35 cm i zwykle szczyty. Moj wzrost to 181 cm, [...]
HEJ! Witam wszystkich w imieniu moim i nieobecnego Atomica (choroba).Plan przygotowań postanowilismy rozpocząć z dniem 3 grudnia 2001. CEL: ładnie zbudowana sylwetka hmmmmm zobaczymy poniewaz bycie naturalnym kulturystą nie jest proste ,ale powiedziało się A to dokończymy tę wyliczankę. Poniżej przedstawię parę FOTEK z zawodów kulturystycznych [...]
Macciej i Pani Macciejowa Fotka sprzed roku. Czarnobiała, ale całkiem ładnie wyszła, więc ją umieszczam. lepiej widać moją buźkę niż na zdjęciu w profilu
Witam wszystkich milosnikow zelaznego sportu! Mam chude kosci i mam pytanko zwiazane z tym. Czy osobnik taki jak ja czyli 62kg 175cm dosyc szerokimi barkami moze byc ladnie zbudowany czyli ladna zezba i sporawo wygladac? Dzieki z gory za odpowiedzi i pozdrowionka!!!
[...] W związku z powyższym zwracam sie do wszystkich osob "znajacych sie na rzeczy" o pomoc. Zdaje sobie sprawe ze znajda sie zaraz odpowiedzi w ktorych beda slowa ze ladnie zaczolem ale koncze jak zwykly DUPEK szukajac odpowiedzi na pytania co i jak brac.... Mimo to odwazylem sie napisac. Poniewaz znalazlem na forum wiele pomocnych [...]
Cze Wszystkim! Mam problem z masą klatki. Kupiłem kreatynę w proszku Olimpu i nic nie poszło. Staram się jeść co ok. 2 godziny. Trening ułożyłem zgodnie z zaleceniami książki L. Demeilles’a i M. Kruszewskiego „Kulturystyka dla każdego". Opiera się ona na zasadach Weidera doświadczeniach polskiej kulturystyki (itp.). W każdym razie zalecane [...]
Mam jedno pytanie! Czy firma Jurox produkuje winstrol "v" bo kolo ma na chacie i mu ladnie sila po tym idzie. Pozdrawiam Jay`ek LUBIN Bronek... a kto inny kura???
Dobry BRZUCH !!!
